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翻炒版铁板鱿鱼须(约130大卡)

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Au720

简单快手的鱿鱼须,味道不比烧烤店的差,少油少盐更康健

用料

鱿鱼须

130克

洋葱

30克

胡萝卜

30克

青椒

20克

喷鼻菜

1根

蒜蓉辣酱

1勺约10克

蚝油

1小勺约5克

孜然粉

1小勺约5克

孜然粒

1/2勺约3克

芝麻

5克

翻炒版铁板鱿鱼须(约130大年夜卡)的做法

鱿鱼须洗净,切小段,另外蔬菜切丝

热锅冷油,加入洋葱胡萝卜丝翻炒出喷鼻味

加入鱿鱼须

划开后加入所有调料,鱿鱼须很易熟,避免炒老炒硬,不要炒太久,1分钟阁下即可

加入青椒和喷鼻菜,断生即可出锅

撒入少许芝麻

晚餐配了茄汁菜花和玉米碴粥,茄汁菜花链接https://www.xiachufang.com/recipe/103691911/?group=share_title_a,高压锅快手粥链接https://www.xiachufang.com/recipe/103702439/?group=share_title_a,由于玉米碴比小米不易熟,压制光阴延长至10分钟

小贴士

孜然粒和孜然粉根据喜爱加入,小我感觉孜然粒更有味,但孜然粉更平均,以是常常是两种都加入一些

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